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自己桑拿12式 协助诊治乳房缺少症
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12招式自笔者推背辅疗子宫内膜炎 养颜菜谱 饮食指南。 上一页 1 2 3 4 5

1.预备式

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8.搓腿部内侧

取坐位,腰微挺直,双腿平放与肩同宽,左臂手掌与右臂背重叠,轻轻放在小腹部。

1.预备式

1.预备式

将左边手手掌紧贴在同侧大腿内侧,适当用力搓擦0.5~1分钟,以皮肤发热为佳。

肉眼平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。

取坐位,腰微挺直,两条腿平放与肩同宽,右臂手掌与左手背重叠,轻轻放在小腹部。双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。

取坐位,腰微挺直,两脚平放与肩同宽,左臂手掌与右边手背重叠,轻轻放在小腹部。双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。

功用:益气益胃,理气镇痉。

2.揉按脾俞穴、胃俞穴

2.揉按脾俞穴、胃俞穴

2.揉按脾俞穴、胃俞穴

9.合按内关穴、外关穴

双臂握拳,将拳背第2、3掌指关节放在脾俞穴、胃俞穴,适当用力揉按0.5~1分钟。

双臂握拳,将拳背第2、3掌指关节放在脾俞穴、胃俞穴,适当用力揉按0.5~1分钟。脾俞穴位于第11胸椎(从龙骨下端突起,即剑突处向后,再向下数2个起来)棘突下旁开1.5寸处。胃俞穴位于第12胸椎(从龙骨下端突起,即剑突处向后,再向下数3个起来)棘突下旁开1.5寸处。止泻和胃,祛湿止带。

双手握拳,将拳背第2、3掌指关节放在脾俞穴、胃俞穴,适当用力揉按0.5~1分钟。脾俞穴位于第11胸椎(从龙骨下端突起,即剑突处向后,再向下数2个起来)棘突下旁开1.5寸处。胃俞穴位于第12胸椎(从龙骨下端突起,即剑突处向后,再向下数3个起来)棘突下旁开1.5寸处。排毒和胃,祛湿止带。

将一手中指和拇指放在对侧的外关穴和内关穴上,两指对合用力按压0.5~1分钟。

效果与利益:利肠府和胃,祛湿止带。

3.揉按肾俞穴

3.揉按肾俞穴

双臂交替实行。

3.揉按肾俞穴

健全叉腰,将拇指按在同侧肾俞穴,其他四指附在腰部,适当用力揉按0.5~1分钟。肾俞穴命门穴(位于第2腰椎与第3腰椎棘突之间)旁开1.5寸处。温补肾阳,强腰壮骨。

周到叉腰,将拇指按在同侧肾俞穴,别的四指附在腰部,适当用力揉按0.5~1分钟。肾俞穴命门穴(位于第2腰椎与第3腰椎棘突之间)旁开1.5寸处。温补肾阳,强腰壮骨。

成效:安神镇静,和胃理气。

巨细无遗叉腰,将拇指按在同侧肾俞穴,别的四指附在腰部,适当用力揉按0.5~1分钟。

4.搓擦腰骶

4.搓擦腰骶

10.按揉足三里穴

职能:温补肾阳,强腰壮骨。

将双手掌分别放在腰部两侧,自上而下用力搓擦腰骶部0.5~1分钟,以腰部发热为佳。强腰健肾,止泻通络。

将双臂掌分别位于腰部两边,自上而下用力搓擦腰骶部0.5~1分钟,以腰部发热为佳。强腰健肾,利水通络。

将一手食指与中指重叠,中指指腹放在同侧足三里穴上,适当用力按揉0.5~1秒钟。

4.搓擦腰骶

5.团摩下腹

5.团摩下腹

双下肢交替实行。

将双臂掌分别位居腰部两边,自上而下用力搓擦腰骶部0.5~1分钟,以腰部发热为佳。

左侧掌心叠放在左臂背上,将右边手手掌轻轻放在下腹部,适当用力做顺时针、逆时针环形摩揉0.5~1分钟,以腹部发热为佳。散寒壮阳,祛风散寒。

右臂掌心叠放在左手背上,将右边手掌轻轻放在下腹部,适当用力做顺时针、逆时针环形摩揉0.5~1秒钟,以腹部发热为佳。解热壮阳,生津润燥。

效果:补脾祛痰,调剂气血。

效果与利益:强腰健肾,通大便通络。

6.揉按中脘穴

6.揉按中脘穴

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5.团摩下腹

左边半握拳,拇指伸直,将拇指放在中脘穴上,适当用力揉按0.5~1分钟。中脘穴位于腹中线上,脐上4寸,上脘穴(位于腹中线上,脐上5寸处)下1寸处。疏肝和胃,止痢利湿。

右臂半握拳,拇指伸直,将拇指放在中脘穴上,适当用力揉按0.5~1分钟。中脘穴位于腹中线上,脐上4寸,上脘穴(位于腹中线上,脐上5寸处)下1寸处。疏肝和胃,解热利湿。

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