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皇冠健身减肥科学普及减重棍术--延年九转减腹功
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  预备姿势:平身仰卧,头枕平,两条腿并拢或分开与肩同宽,以舒畅为度。

延年九转减重功 预备姿势:平身仰卧,头枕平,双腿并拢或分开与肩同宽,以舒心为度。

6.以左臂由右下向左上,逆时针绕摩脐腹二十二遍。

以右边手手掌由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹27遍。

(2)用周详中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下活动,直至耻骨。

以脐为骨干,用左边手从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

二、注意事项

施行评释,这种“揉腹”的秘诀丰硕神秘,操作简便,又治大病。其它,“仙人揉腹”是在上床前、起床前开展,既不花钱,也不费什么气力,很轻易百折不回。有病人治病,无伤者保养。

(7)左手插腰,大拇指向前,四指托后;用左边手中三指,从左乳下直推至大腿根部。每每做二十遍。

用完善中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下活动,直至耻骨。

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皇冠健身减肥,左边做叉腰状,置左胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻轻捏住;右臂中三指按在左乳下方地方,然后以此为源点,直推至侧边腹股沟(俗称大腿根)处,延续推按贰13回。

99hg皇冠手机版,(8)右臂插腰,大拇指向前,四指托后;用左臂中三指,从右乳下直推至大腿根部。屡次做二十四遍。

用完善中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两左侧摩边向上移动,直至心窝两只手会合截止。

长寿九转法,是转摩脘腹的三个动功功种。由清初方开编辑撰写,后为叶至铣收辑在《颐身集》中。潘霨、王祖源编绘的《卫生要术》《内功图说》中更名字为“却病延年法”。此法有宁心安神、小便不利、和胃降逆、解表润肠等成效。

⑤凡腹内患有恶劣肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女怀孕时期,均不宜练此功。

(1)两只手相叉,用周全中指按心窝,从左边顺时针圆转摩动2l圈。

左边插腰,大拇指向前,四指托后;用左边手中三指,从右乳下直推至大腿根部。再三做二十四次。

1.以两只手中三指(食指、中指、无名指)按心窝由左向左顺摩圆转二十四回。

揉腹保养法又称为“内壮法”,即透过一站式简易有序的一月推拿方法,使内脏元气汇集,气血运转通畅,而落得“内气强壮”的指标.

(9)推完后起身盘腿坐定,双手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,一再贰十四遍,再自右向左反向摇转贰13遍。注意,摇身向左时,将在胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满意为妙。不可急摇,休使重力。

用完善中三指,从心窝向下直推至耻骨处。频频做二十一次。

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⑤胃口改善:

(4)用完美中三指,从心窝向下直推至耻骨处。一再做二十一遍。

以脐为主导,用侧面从左顺时针绕摩脐腹21圈。

却病延年的功法——延年九转法,那只是老祖宗留下来的哦!

诚如认真作到第二到三次时会以为腹部温暖。那是内气汇集的显现。

(5)以脐为主旨,用右边手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

绸缪未雨姿势:平身仰卧,头枕平,两腿并拢或分开与肩同宽,以舒心为度。

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(3)用完善中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝双手相会截止。

完美相叉,用完善中指按心窝,从左边顺时针圆转摩动2l圈。

1.操作时要目不窥园静虑,动作轻摩缓动,呼吸自然。姿势第一至八节,以正身仰卧为主,或自然站式。

第四式:左边手绕脐腹推拿。

(6)以脐为主导,用侧边从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

左侧插腰,大拇指向前,四指托后;用左手中三指,从左乳下直推至大腿根部。一再做22遍。

9.当然盘坐,两手握固,分按两膝上,两足趾稍收屈。将穿着自左前转向右后二十二回,然后再自右前转向左后二十四回。摇身时方可逐步将身向前向前面倾斜出,即上前摇时,可将胸肩摇出膝前,以致摇伏膝上,问后摇时,也尽量后仰。

仙人揉腹法的注意事项:

推完后起身盘腿坐定,两只手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,一再二十一回,再自右向左反向摇转25次。注意,摇身向左时,就要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满意为妙。不可急摇,休使重力。

7.以左手中三指,自左乳下直推至腿夹三十一次。

第五式:左手绕脐腹推拿。

4.以双手中三指,由心窝向下,直推摩至高骨贰十三次。

在保暖的前提下,脱衣松裤,正身仰卧在床的上面,最好能够枕在矮枕上,全身放松,凝神静虑,调匀呼吸,舌抵上腭,意守丹田。

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